Упражнения, созданные пользователями

Здесь представлены упражнения, созданные пользователями сайта. Эти упражнения не входят в курсы.

Шестинедельный курс по практике осознанности - Неделя 1. Заметить и проснуться

Шестинедельный курс по практике осознанностиОсознанность, как и все остальное в вашей жизни, — это не...

Физические упражнения

Отдельное упражнение, для всех видов физических упражнений, любой физической работы с телом направленной на его...

Система выслеживание самого себя

Выслеживание самого себя - одна из самых сложных практик и длится она многие годы, ато...

only action matters

Только действие имеет значение

Завершить начатое

В книге В.Серкина "Хохот шамана" Шаман советует автору не делать лишнего. Выясняется, что для этой...

Внутреннее молчание и наблюдение, пребывание в моменте

Кажется для того чтобы стать собой, нужно больше думать, больше накапливать знаний, больше накапливать действий,...

Чтение книг

Задача состоит в чтении книг, писателей из различных стран. По три книги каждой страны. Выбор страны...

Ищем лень

Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем,...

Волевое планирование

Составляйте план себе на день, месяц и год. Чем точнее он будет - тем лучше....

Контроль жилого пространства

Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядке всегда. Знайте,...

Волевая трапеза

Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем...

Волевое общение

При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте...

Работа и отдых

Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбиваю любую деятельность на равные промежутки, как...

Нормализация сна

Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и...

Понимание силы

Выбираю интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например: чеканить мячом. Это модно сейчас и не...

Поиск спрятанной силы

Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "мышца воли". Нужно понять...

Аскетизм

Методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении и исполнении трудных обетов.

Самовыслеживание

Уровни самовыслеживания:События и ситуации,Тело,Мысли и чувства.Что выслеживать?Важность (ЧСВ),Жалость (к себе),Страх (тревога, беспокойство, озабоченность),Эмоциональные ловушки (паразитные...

Воображаемый мир

Пришло в голову упражнение, уже давно над ним думал. Наверно чем-то подобным занимаются художники или музыканты,...

Аскеза

Аске́за, или аскети́зм — методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении, исполнении...

Ежедневный перепросмотр

Практика ежедневного перепросмотра улучшает память и самоанализ. Перед сном вспоминать в мельчайших подробностях всё что...

Мелкий тиран

Найти для себя мелкого тирана, и учиться отслеживать и контролировать свои реакции на него.

Не спеши нас хоронить

Сталкер приобретает бесконечное терпение. Он никогда не спешит и никогда не волнуется.

Исключи лишнее

Отбросить всё, что не является необходимым.

Разведка

Воин сам себе выбирает место для битвы, воин никогда не вступает в битву, не зная...

2013 – 2020 © Валерий Чугреев