Очень простое упражнение, позволяющее осмысленно использовать свое время, пресекая бестолковые траты.

Зачастую мы вовлекаемся в какие-то действия неосознанно, а если даже вовлекаемся осознано, то быстро теряем эту осознанность и далее действуем на автомате. Это упражнение позволяет «пробудиться» в процессе действия, осознать, что Вы делаете в данный момент времени. 

Суть упражнения проста: в течение дня почаще задавать самому себе вопрос: что я сейчас делаю? После ответа на этот вопрос, можно еще задать себе вопрос: зачем я это делаю? Этот дополнительный вопрос позволяет прояснить, нужно ли Вам делать то, что Вы делаете сейчас. Однако зачастую хватает и первого вопроса. Если то, чем Вы занимаетесь – очевидно пустая и бесполезная трата времени, Вы поймете это сразу.  

Секрет упражнения в том, что мы высвобождаем наше внимание, поглощенное действием и этого внимания становится достаточным, чтобы осмыслить происходящее.

В процессе выполнения упражнения нужно также выявить, на что чаще всего вы впустую тратите свое время. По результатам самонаблюдений за неделю составить список, в котором будут отражены эти бездарные траты времени. У каждого пункта списка укажите примерный процент от общих потерь.

Например:

1) Пустой треп на форумах - 40% (т.е. 40% всех потерь времени уходит на пустой треп).

2) Компьютерные игры - 30%. 

И т.д.