Выслеживание привычки упражнение

Naffanya, 25.08.2018

Важный этап формирования навыка остановки. Ряд привычек связаны с психотипом человека. Изменение привычек может привести к изменению психологии

Комментарии

Naffanya, 25.08.2018 в 15:58  #

Как бы каламбурно это не звучало, но у меня появилась идея - завести себе в привычку: вырывать с корнем из себя все вредные привычки и культивировать в себе вместо них полезные привычки. Пример банален до безобразия: бросить курить - начать заниматься спортом.

Поблагодарили: Соленый

tw oz mouse, 25.08.2018 в 23:00  #

Naffanya (#)

ИМХО, такими противопоставлениями ты только усложнишь задачу прекратить курить, т.к. для тебя будет стоять альтернатива "курить" (легко и привычно) / "заниматься спортом" (тяжело, лень и непривычно).

И я бы лично не стал называть курение привычкой, а назвал бы его лучше зависимостью. Читал "Лёгкий способ бросить курить" Аллена Карра? Самая годная литература по данному вопросу.

Поблагодарили: Соленый

Соленый, 25.08.2018 в 23:46  #

Naffanya (#)

Ну вот, первые сподвижки к действию. Пробуй! :) Тебе от этого не убудет! В мыслях все красиво и логично можно выстроить, а на деле, уже дело покажет. Это и есть, самопознание!

Соленый, 26.08.2018 в 02:42  #

Вообще, считаю "вредные привычки", это не совсем корректная штука для обозначения. Важные вопросы встают "чем они вредные", "почему они вредные" и "для кого они вредные" !?

На примере курения, вот ты(или кто-то еще) курит. Само по себе курение это не причина курения, и не следствие курения. Курение - это то что мы делаем потому что ...

Друг у меня курил, курил курил, пытался бросить, сначала пытался волевым усилием, не получилось. Потом пытался хитростью, самоуговорами, не получилось. Потому пытался взывать к логике "курение это вредно", не получилось. Потом слушал книги, типа выше советуемых, плевать он хотел на все эти доводы в книгах, не получилось. Потом снова скопил воли, держался неделю, две, опять начинал... И так далее и в таком духе...

При чем это не выглядело с виду как борьба. То есть, я знал его как курильщика лет с 16. Он любил курить, сам не знал почему, начал, ему понравилось, втянулся и все. Когда он пытался бросить, для него это была именно "попытка", а не "бросание". Он ставил себе галочку внутреннюю даже "попытка была, неполучилось". Когда получалось с ним выйти на волну искреннего диалога, я даже интересовался зачем ему бросать курить. Внятного ответа у него не было. Вроде как это вредно, вроде как он слабеет, вроде как тяжело становиться делать базовые вещи без кашля, вроде как от него воняет при свиданиях с дамами, вроде как просто "это плохо". Это все мешает "ему", но Ему не мешает...

Он не бросил, и не бросит, но не потому что ему не хватает воли, этот человек может умереть за некоторые свои убеждения. Убедился в этом лично. Просто ему это не нужно, в этом нет смысла. Не физического, не морального, не ментального. А привычка сильна, привычка часть его личности, и что-то ему дает... Я даже изучал эту тему, писал для себя целый контекст по зависимостям, курению в частности, почему и зачем. Хотел понять для себя ( сам никогда не мог подвергнутся этой привычке, противно внутри, как блок стоит)... И так толком и не понял, тот внутренней стержень который за этим стоит.

То есть привычка, химия мозга, зависимость, это все понятно. Но это все херня перед волей. И не перед гипотетической какой-то магической волей. А перед вполне конкретной волей. Воля которая как "отрезает" когда вам чего-то не надо. И никакими уговорами вас не заставить делать (или не делать) что-то.

По мне так, "бросить курить", это не мелочь. Опасно относиться к этому как мелочи. Когда ты не понимаешь не природу привычки, не саму привычку, не причину желания бросить эту привычку, не где тут ты а где не ты. Это все иллюзия ясности и комок непонятности в самом себе.

Мой друг так и не бросил... Или бросил, я с ним уже давно не общался. Но это не важно, он откопал самого себя, свой путь, свой уникальный путь, и такие цели, стали ему ненужны. Ему стали нужны "Его" цели. Которые не такие простые и банальные, которые нельзя "поставить" перед собой, они могут только "появиться". Хотя возможно я идеализирую, может, мне бы хотелось чтобы так было. По крайней мере я так вижу.

Удачного саморазбора. Как правильно написал двенадцати унтовая мышь, жизнь это не только черное и белое, не только борьба с собой - не собой. Это не просто взгляд "+" "-". Интересно что скрывается в другой плоскости, а !?

Поблагодарили: koyote

tw oz mouse, 26.08.2018 в 21:50  #

Соленый (#

Мне не понравилось, что твоя фраза "...книги, типа выше советуемых, плевать он хотел на все эти доводы в книгах, не получилось" обесценивает творение Аллена Карра, благодаря которому миллионы людей перестали курить. Не существует других книг "типа" этой, она уникальна. 

Тебе, как никогда не курившему человеку, здесь вообще не следовало бы давать каких-либо комментариев, ты не шаришь в вопросе. 

>Он не бросил, и не бросит, но не потому что ему не хватает воли, этот человек может умереть за некоторые свои убеждения. Убедился в этом лично. Просто ему это не нужно, в этом нет смысла. Не физического, не морального, не ментального. 
Ну да, какой же может быть смысл в том, чтобы не травить себя ежедневно ядом, не получая ничего взамен? Люди курят потому, что не могут бросить; те, кто может не курить, не курят. И сила воли здесь ни при чём, у всех поголовно жёстко промыты мозги на тему курения, а его вред сильно недооценивается обывателями, хотя медики признают эту "привычку" убийцей номер один на сегодняшний день.

Когда получалось с ним выйти на волну искреннего диалога, я даже интересовался зачем ему бросать курить. Внятного ответа у него не было. Вроде как это вредно, вроде как он слабеет, вроде как тяжело становиться делать базовые вещи без кашля, вроде как от него воняет при свиданиях с дамами, вроде как просто "это плохо".
Естественно, его не было. Хорошо, что он вообще осознавал все эти пункты, и мог тебе в них признаться. Дело в том, что если внятно и чётко их озвучить, то получится очевидный и очень болезненный для курящих сигнал - "прекрати курить, ты - идиот/ка!"; это в глубине души понимает любой курильщик/курильщица, но бросить они по каким-то причинам, которых сами не понимают, не могут, и вынуждены искать, придумывать, преувеличивать т.н. плюсы курения. Которых НЕТ.

Когда ты не понимаешь не природу привычки, не саму привычку, не причину желания бросить эту привычку, не где тут ты а где не ты.
Карр потратил полжизни на исследование вопроса зависимости от курения, и достиг огромных результатов. Его книга, помимо прочего - пример творчества очень смелого человека. И если ты действительно занимался исследованием зависимостей, то просто обязан был её прочитать.

И вообще, давно хотел обратить твоё внимание - у вас графомания, батенька.

Соленый, 27.08.2018 в 02:37  #

tw oz mouse (#

Я читал эту книгу. Хоть я и не курю, да. Читал чтобы больше узнать о зависимостях. 

По моему личному мнению, там написана банальность. Даже не банальность, а банальная манипуляция не очень сообразительным человеком, такое пособие по не очень хитрому самообману. Типа как лучше себя обмануть, чтобы заставить поверить в то, что ты хочешь избавиться от зависимости - тогда как это не так. О зависимостях я там почти ничего не узнал. 

Я не в коем случае не хочу тебя обидеть или принизить твое личное восприятие этой книги, но для меня это пустышка. И я мог бы аргументировать по пунктам почему, но вряд ли ты в этом заинтересован. Если тебе помогло, значит тебе помогло. Но в моем понимании его метод, это сначала запугивание, потом подмена понятий, потом самопрограмирование на основе самообмана. Где-то на уровне фильма и книги "секрет". Бросить то что ты по настоящему хочешь бросить - это вообще не проблема. И бросать это, как по мне, нужно другими путями. Потому что после "такого" бросания, одна вредная привычка замениться другой. Опять таки, это мое мнение, я тебя не в чем не убеждаю. 

...

Не существует других книг "типа" этой, она уникальна. 

Ты много книг про зависимости прочитал !? По мне так более чем существует. Прочитай любую серьезную книгу по психологии зависимостей возьми (а не по поп психологии), которые изучают в универах (только за такие книги никто не берется ибо, имея такие цели и мотивации, просто тяжело читать и понимать обывателю). И даже более чем много, и даже во много чем более полезных. Которые копают вглубь. Которые спрашивают и помогают тебе понять не "как" тебе бросить, а кто ты, зачем живешь, что тебе надо и почему ты делаешь то что делаешь, а дальше, ты волен выбирать уже без самовнушений. 

Впрочем я понимаю, почему эта книга "уникальна" и почему миллионы с помощью нее бросили курить.  Спрос рождает предложение. Это называется поп психология. Как попса, в музыке, понимаешь аналогию !? Для всеядных на информацию, любителей фаст фуда. В борьбе все средства хороши конечно. Но такие люди, никогда за рамки своей борьбы и не выйдут. 

...

Тебе, как никогда не курившему человеку, здесь вообще не следовало бы давать каких-либо комментариев, ты не шаришь в вопросе. 

Я с тобой не согласен. Книга "о том как бросить курить", это не книга для курильщиков, если ты сам читал, ты должен это понимать мне кажеться. И не должна быть книгой для курильщиков. У не нужно "курить", чтобы "иметь право" коментировать о вопросе зависимости. И я не говорил что я никогда не курил, я говорил что у меня не было такой зависимости. Я не говорил, что у меня не было других зависимостей, похожих, и не таких безобидных как пачка сигарет в день. 

а его вред сильно недооценивается обывателями, хотя медики признают эту "привычку" убийцей номер один на сегодняшний день

Вот перечитай "себя". Ты сейчас уверен, что это твои слова ? Что это твое мнение, твои знания, а не позиция и угол зрения автора книги. То, как он хотел бы тебе показать и высветить этот вопрос - чтобы дать тебе "логичную причину" отказаться. Я тебе так же могу про молоко накопать "фактов" от тех же вегетариацев, которые убеждают себя "логически" отказаться от мяса. Насколько молоко может убивать, и что оно номер один в вызове рака у людей кушающих продукты животноводство. 

Вот именно о "такой" манипуляцией автора я говорил. Так же манипуляицией очень легко управлять целыми странами не очень разумных людей. С помощью "логических причин", и переписывания истории можно заставлять "патриотов идти на войну", с кем угодно. С помощью этих манипуляций можно заставить тебя бросить курить, или начать курить. Да что угодно сделать. Это довольно простой прием "выставления" в нужном свете. Прочитай или посмотри книги по "лобированию" интересов, если интересно, это даст лучшее представление о чем на самом деле книга и для кого она написанна. Да тот же фильм про то как мужик, лобировал интересы сигартной компании. Койот как то советовала его вроде. Там очень доходчиво все это показывается на базовом уровне.

Опять так не воспринимай лично. Это ненападка. Просто я это так воспринимаю.

Его книга, помимо прочего - пример творчества очень смелого человека. И если ты действительно занимался исследованием зависимостей, то просто обязан был её прочитать.

Для меня это пустышка для простачков. Она даже специально написана таким языком, уж не говоря о идеях. Может он и занимался какими-то там исследованиями, но скорее это были маркетинговые исследования, в основном. И дело тут  не его смелости или не смелости. Дело в том мировозрении, через которое он мерит мир. И намерениях. 

И вообще, давно хотел обратить твоё внимание 

Чего же ты так долго себя сдерживал, так и запор заработать можно ! 

 у вас графомания, батенька.

Мне нравиться развернуто писать свое мнение. У тебя с этим какие-то проблемы ? Тебе не нравиться что я комментирую так как я вижу и так как я хочу, тем размером текста, которые я хочу, там, где есть твои сообщения ? И к чему ты это заметил !? Ты хочешь чтобы я больше тебе не отвечал !? Или отвечал коротко, потому что тебе лень читать, чтобы ты мог не утруждать себя длинным чтением моего графоманского текста? 

Графомания по мне, это выдумка ленивых людей, которые не могут удержать мысль. Все что толще брошуры для них, или любая серьезная книга с развернутыми мыслями, видимо графомания, длиннопосты и прочие особенности клипового мышления современости.  

И какой я тебе батенька ? Я с тобой по человечески общаюсь, почему ты так негативно настроен ? Если тебе не нравиться то что я пишу, мое мнение и мои длинные тексты, ты не хочешь на эти темы развернуто общаться, так и напиши. Зачем переходить на личности, что за дед сад!? 

Поблагодарили: admin

Соленый, 27.08.2018 в 03:19  #

Люди курят потому, что не могут бросить; те, кто может не курить, не курят. 

Не согласен. Люди не поэтому курят. Вообще не корректно говорить "почему люди курят". Корректно говорить почему курит какой-то конкретный человек. Можно говорить о механизмах вызывающих зависимость в целом в физ телах. Но , это все пустышка. Не это заставляет людей поддерживать или отказываться от привычек. 

И сила воли здесь ни при чём

Есть разные пути бросить. И силой воли в том числе. 

У кого что наиболее развито. У кого Разум, через Разум, у кого Воля, через Волю. У кого эмоции, даже через эмоции. Кто через Чувства, те через Чувства. Так как и привязки есть разные (за разные тела). Так же разные последствия. 

Ты думаешь люди подсаживаются на наркотики или сигареты с алкоголем по одним и тем же причинам !? Ты думаешь они бросают одинакового "по книгам" !? 

Разумному нужны причины и доводы, то что это причина номер 1 рака и прочее, на эмоционального такое не сработает. Эмоциональному нужно "на перекурах с друзьми покурить" или в "перерывах между парами", даже если он сам не курит, и бросит он ровно тогда, когда эмоциональная привязка уйдет (например уволиться и найдет не курящюю компашку друзей), плевать он хотел, что курение вызывает рак номер 1 в мире. Волевой просто примет решение, без всяких книг, по той или иной причине и перемолет эту привычку вместе с частью себя в труху, просто потому что он так решает любые вопросы, даже те которые требуют подумать или почувствовать себя. Чувственный просто осознает и привычка сама отвалиться. При чем это все в тысячах разных вариаций и жизненных причин, комплексов, проблем, загонов, смыслов и пониманий. 

Навалить методов самовнушения и манипуляций в книгу для "всех", это не гениальная книга. Она не заставит человека понять причины своих поступков, так же как и не поймет почему он таки бросил "вредную привычку". Она подскажет ему, возможно, какой то банальный инструмент, который он и так знал, ведь он живет такими инструментами, просто он сам нехрена себя не знает, чтобы уметь им пользоваться по своему желанию.

Ты видел быших курильщиков !? Алкоголиков бывших !? Или героиновых наркоманов !? Что, похоже что они бросили, серьезно !? 

Они могут "избегать" старых привычек десятилетиями. Но дай курильщику пару дней покурить, он закурит. Дай алкоголику выпить водки, он опять сопьется. Дай героинщику дозу... Ну ты понял. БРОСИТЬ - значит иметь ровное отношение к своей бывшей зависимости. Эти же люди, после подобных методов, бояться, снова прикоснуться к предмету зависимости. И не важно, что физически человек бросил, он в том же месте что и был, такой же зависимый человек, запугавший себя. Я знаю людей которые бросили по этой книге курить. Знаю людей которые перестали пить после подобных книг и кодировки. Знаю даже бывших наркоманов на которых подобные методы воздействия испробовали, та же история, но так как они наркоманы, им сложнее себя в цепи заковать, чаще срываются, мировозрение расшатано. И это не бросившие свои зависимости люди- это люди с закупоренной энергией. Забившие и забросавшие свою зависимость камнями, с огромным комком в том месте где она была. И да, чаще всего они заменяют одну зависимость другой, более "лайтовой". Едва ли это бросание чего-либо. Просто самообман. Цикл повторяется, только с другим предметом зацикливания - механизм саморазрушения абсолютно тот же самый, только уже не приносит столько удовольствия, как давала "та самая привычка", с которой все началось. 

...

Потому ценность "миллиона" "бросивших", крайне сомнительна в этом контексте. Те кто реально хотел и мог бросить, бросили бы с книгой или без. Это ложное представление о том, что можно "изменить людей" или "мир", основанное на ложном представлении себя и этого самого мира. Какой посев - такой и урожай. 

Нужно понимать, что это рынок и человек дал рынку именно то, что ему было нужно. "Простой способ бросить курить" - даже если такого не существует... Это еще очень спорный вопрос, что лучше снять например десять плохих пустых фильмов или написать десять плохих пустых книг, которые посмотрят миллионы и авторы заработают на них миллионы, или снять один хороший наполненный фильм и написать одну хорошую книгу, которые заработают денег не так много, но зато помогут человеку понять самого себя, переосмыслить какие-то моменты в жизни и просто поднять на одну ступеньку вверх в плане человечности. Так что, один "Форест Гамп" или десять фильмов "Горько" !? Одного "Карлоса Кастанеду" или десять "Сумерек" !?

...

Я понимаю, может для тебя эта книга и была некоторым откровением. Но ты же можешь понять, что для некоторых, она возможно откровением не являлась !? Так же как девятиклассник, не будет смеяться над той же шуткой, что первоклассник, (он даже может её посчитать тупой), а взрослый дяденька не будет смеяться над тем, над чем смеется девятиклассник. Но это не значит, что кто-из них тупее или хуже. Просто есть разный уровень восприятия мира, анализа информации и внутренней наполненности человека, его накопленного опыта. Люди растут, наполняются, понимают новое, меняются ценности, меняется интересы, осознание себя в мире расширяется. И чем человек опытнее, наполненней, тем ему нужны более многогранные "объяснения" и понимания реальности, с более высоких ступеней, более многогранная "информационная пища". И вполне может быть, что для кого-то сокровище, для другого мусор. Но это не делает какую-то вещь абсолютным мусором или глупостью, или абсолютной истинной. Каждому, как говориться, свое. 

И я так написал про книгу, просто потому, что вижу её таковой. 

Поблагодарили: admin

tw oz mouse, 28.08.2018 в 19:16  #

Соленый (#

>>а его вред сильно недооценивается обывателями, хотя медики признают эту "привычку" убийцей номер один на сегодняшний день
>Вот перечитай "себя". Ты сейчас уверен, что это твои слова ?
Перечитал, задумался. Интуитивно чувствую, что автор в этом прав, т.к. я испытывал негативные последствия курения и моё тело мне подсказывает, что курение это жесть.
То есть это его слова, с которыми я согласен.

>Ты много книг про зависимости прочитал !?  [...] Прочитай любую серьезную книгу по психологии зависимостей возьми [...] Впрочем я понимаю, почему эта книга "уникальна" и почему миллионы с помощью нее бросили курить.  Спрос рождает предложение. Это называется поп психология.
Ну так, читал кое-чо. Встречный вопрос - ты много знаешь примеров, чтобы прочтение какой-то гиперсерьёзной книги помогло человеку бросить курить? И если Карру удалось изложить всю суть доступным языком в краткой форме, чтобы действительно было понятно любому обрыгану (вроде меня), то так ли это плохо?

>Я не в коем случае не хочу тебя обидеть или принизить твое личное восприятие этой книги, но для меня это пустышка. И я мог бы аргументировать по пунктам почему, но вряд ли ты в этом заинтересован. 
Отчего же, очень интересно. Сделай одолжение!

> Мне нравиться развернуто писать свое мнение. У тебя с этим какие-то проблемы ? [...] И к чему ты это заметил !? [...] Зачем переходить на личности, что за дед сад!?
Любопытно было на твою реакцию посмотреть. Есть чувство, что ты этакого гуру включаешь. Но ты же выследил своё ЧСВ и не обиделся, правда?

>Можно говорить о механизмах вызывающих зависимость в целом в физ телах. Но , это все пустышка. [...]
У кого что наиболее развито. У кого Разум, через Разум, у кого Воля, через Волю. У кого эмоции, даже через эмоции. Кто через Чувства, те через Чувства. Так как и привязки есть разные (за разные тела). Так же разные последствия.
Ты думаешь люди подсаживаются на наркотики или сигареты с алкоголем по одним и тем же причинам !? Ты думаешь они бросают одинакового "по книгам" !? 

А ты не замечаешь, что эта твоя постоянная телега про разные тела человека - тоже всего лишь одна из точек зрения? Почему ты её ставишь выше других? 

>Ты видел быших курильщиков !? Алкоголиков бывших !? Или героиновых наркоманов !? Что, похоже что они бросили, серьезно !? [...] дай курильщику пару дней покурить, он закурит. Дай алкоголику выпить водки, он опять сопьется. Дай героинщику дозу... Ну ты понял. 
Ага, всё это и объясняется механизмами, вызывающими зависимость в теле и психике. Которые пустышка.

>БРОСИТЬ - значит иметь ровное отношение к своей бывшей зависимости. 
Это как - типа контролируемое употребление штоле? Раз в месяц вмазываешься, а потом стабильно ведёшь трезвый образ жизни? Ты сам-то много таких людей знаешь?

> Люди растут, наполняются, понимают новое, меняются ценности, меняется интересы, осознание себя в мире расширяется. И чем человек опытнее, наполненней, тем ему нужны более многогранные "объяснения" и понимания реальности, с более высоких ступеней, более многогранная "информационная пища". 
Ога. Ты всё понел, ок-чо. Молчу в трепете.

:))

Соленый, 29.08.2018 в 01:22  #

tw oz mouse (#

Нет желания продолжать эту беседу. На этом закончим. 

Marianna De, 29.08.2018 в 14:28  #

У меня есть желание.

Табак называют (читала) растением силы, как и кофе.  В моем понимании это значит, что они в чем то сильнее человека и могут его поработить, сильно воздействуют на сознание и организм. В то же время, у табака наблюдается лечебный успокаивающий и антидепрессивный эффект. У кофе - возбуждающий. Табак использовался как благовоние, потому что его запах дает особый "заземляющий" эффект для тех кто витает в облаках (читала, но и табак может раньше был другой, эко и био). Возможно стоит данные продукты применять под наблюдением "врача" и в специальных целях?:)

просто мыслишки.

Читала книгу Алана Карра, чтобы избавится от своей привычки, поэтому перекладывала на свой лад. Не избавилась. Написана она таким языком.... мне напоминает разговор взрослого с ребенком. Когда взрослый обычно сам нихрена не знает, но у него есть на все готовые и банальные ответы, потому что ребенок не просечет что к чему все равно.  Более сложное объяснение, которое копнет до глубин сознательного, бессознательного, и дойдет вообще до создания Вселенной и человека - трудноусвояемо и долго (уже люди сказали об этом выше). Ключевое словосочетание "простой способ", как будто это всем доступно, ничего для этого не надо делать - это маркетинговый ход, ну и отражение нашего времени, где в ходу все быстрое и доступное, сухое и комфортное.  "просто", "10 способов", "15 спобосов", "счастье и богатство", "уже сегодня". Признаться честно, раньше мне такая литература неплохо заходила, и подвох я вижу только сейчас, что быстро действительно не будет. 

Однако, если mouse это помогло, отлично. Может не все так глубоко у него было.

Имея свои повторяющиеся изо дня в день действия, над которыми я не властна, а они властны надо мной, могу сказать что не так-то просто от них избавится. И даже когда видны все причины запуска привычки, очень трудно сказать себе в точке принятия решения - нет, не делай этого. Потому что равноценной замены данному действию в данный момент нет. Покурить на работе все ходят чтобы проветрится. А вот просто прогулятся это как-то не так забавно и на тебя будут смотреть как на дурачка, бродящего в одиночестве по улочкам.  Девушки обычно идут на чай со сладостями, тоже когда нечего делать. Привычка входит в образ жизни данной личности очень гармонично. Возможно при другом образе жизни она бы и не возникла. 

Курение и спорт. Не сработает это. Правильно парень сказал,  Курить это приятно, быстрый способ получения кайфа, а спорт это тяжело и потно. Неравноценная замена! 

Необходимо изучить механизм привычки и найти ей замену. Улавливать эту точку принятия решения покурить все таки или нет. Курить как впоследний раз ну просто высасывая что есть в этой сигарете. Курение - это наполнение себя ароматом, дымом, вкусом, это легкий и приятный расслабон. Искать что тебя может наполнить вместо этого, музыка может, либо аромат. Сменить работу, уехать в деревню. И хотя я говорю это сейчас с умным видом - это не поможет мне, если я не буду с этим работать ежедневно. Некоторые применяют такой способ - дойти до дна, так нахомячится например тортами, чтоб потом от них дурно было и воротило. Не проверяла такой:)

Поблагодарили: Соленыйkoyote

koyote, 31.08.2018 в 16:59  #

Marianna De (#

...да..интересная тема «привычки» спасибо за наблюдения.  Привычка в ряду «событие-привычка-образ жизни» раскрывает вот что, о курении, например: кто-то курит от случая к случаю, кто-то по праздникам, кто-то вечно бросая, а кто-то по пачке-две в день и бросать не думает. 

Определить, кто ты в этом ряду, это уже первый шаг, чтобы бросить. Это как поставить верный дианноз перед тем как назначить лечение.

Я прошла все фазы курильщика и бросила (не благодаря книге, хотя она и нелохо написана, кое-что объясняет; ешё может пригодиться Ошо «Об осознанном курении»). Не курю около 4х лет. Завивимости нет, проверяла. 

Согласна с вышеупомянутым, чтобы бросить вредную привычку, нужно понять вредная ли она конкретно для меня, привычка ли, или я просто хронический «бросальщик» и «начинальщик новой жизни с понедельника».

Это 99% успеха. Остальное - намерение, которое теперь я понимаю, как луч внимания направленный на конкретную (осознанную и взвешенную) задачу. Если книжки помогают взвестиь и осознать, то велкам книжки, любые. Потом всё само собой.

И спорт в том числе. Который мне, например, не «потный» и «тяжелый», а приятный, расслаблящий, долгожданный, кайфовый. Вот ещё вспомогательная штука для формирования привычек: установки.

Поблагодарили: NaffanyaLesnik

Чтобы участвовать в обсуждении, нужно зарегистрироваться на сайте.

2013 – 2019 © Валерий Чугреев