Ежедневный перепросмотр упражнение

Naffanya, 12.10.2018

Практика ежедневного перепросмотра улучшает память и самоанализ. Перед сном вспоминать в мельчайших подробностях всё что с тобой случилось за весь день, анализировать свои неправильные реакции на различные провоцирующие факторы и причины.

Комментарии

Святобой, 22.01.2020 в 21:37  #

Naffanya 

Насчет ежедневного перепросмотра, тут вопросов нет, практика отличная. Только на первых порах я бы ничего не анализировал, просто надо заняться регистрацией своих реакций. Анализ, имхо, тут совершенно ни к чему. Анализ возможен, когда наберется достаточно "материала".

Это если насчет анализа. Но я, к примеру, ничего не анализирую. Просто перепосматриваю день от конца к началу. Это классический перепросмотр, только одного дня. 

Поблагодарили: efremov

efremov, 13.07.2020 в 00:37  #

Нужно делать примерно так:

1 спуск по цепи воспоминаний от настоящего момента к самому древнему воспоминанию.
2 подъём по цепи воспоминаний от самого древнего воспоминания к настоящему моменту.

Для улучшения памяти.

efremov, 01.08.2020 в 18:46  #

Вообщем, каждый вечер перед сном просматривайте фильм про себя и

свой день, но в обратном порядке. Просмотр проводите скачками

от события к событию, а само событие просматривайте в прямом

воспроизведении. Представьте, что вы перематываете фильм о своем

сегодняшнем дне от его конца к началу. И когда в процессе такой

перемотки вы наталкиваетесь на что-то важное и интересное,

то включайте воспроизведение в обычном режиме. После этого

продолжайте перемотку назад.

Вначале ограничивайтесь перепросмотром дня с текущего

момента до пробуждения, но после того как перепросмотр у вас станет

получаться хорошо, без отвлечения, перепросматривайте и сновидения.

На все упражнение уходит 10–15 минут, соответственно, если

день был наполнен интересными событиями, то в перепросмотр

включайте только эти важные события. Если же вы день провели

дома, то вспоминайте подробно, что вы делали, что ели, что читали,

что смотрели в Интернете. Справиться с засыпанием во время

перепросмотра поможет выполнение его сидя в кресле, до того как

ляжете в кровать. Важно делать это упражнение последним, перед

сном.

Поблагодарили: Livia

Чтобы участвовать в обсуждении, нужно зарегистрироваться на сайте.

2013 – 2020 © Валерий Чугреев