Naffanya, 12.10.2018
Практика ежедневного перепросмотра улучшает память и самоанализ. Перед сном вспоминать в мельчайших подробностях всё что с тобой случилось за весь день, анализировать свои неправильные реакции на различные провоцирующие факторы и причины.
Комментарии
Святобой, 22.01.2020 в 21:37  #
Naffanya
Насчет ежедневного перепросмотра, тут вопросов нет, практика отличная. Только на первых порах я бы ничего не анализировал, просто надо заняться регистрацией своих реакций. Анализ, имхо, тут совершенно ни к чему. Анализ возможен, когда наберется достаточно "материала".
Это если насчет анализа. Но я, к примеру, ничего не анализирую. Просто перепосматриваю день от конца к началу. Это классический перепросмотр, только одного дня.
efremov, 13.07.2020 в 00:37  #
Нужно делать примерно так:
1 спуск по цепи воспоминаний от настоящего момента к самому древнему воспоминанию.
2 подъём по цепи воспоминаний от самого древнего воспоминания к настоящему моменту.
Для улучшения памяти.
efremov, 01.08.2020 в 18:46  #
Вообщем, каждый вечер перед сном просматривайте фильм про себя и
свой день, но в обратном порядке. Просмотр проводите скачками
от события к событию, а само событие просматривайте в прямом
воспроизведении. Представьте, что вы перематываете фильм о своем
сегодняшнем дне от его конца к началу. И когда в процессе такой
перемотки вы наталкиваетесь на что-то важное и интересное,
то включайте воспроизведение в обычном режиме. После этого
продолжайте перемотку назад.
Вначале ограничивайтесь перепросмотром дня с текущего
момента до пробуждения, но после того как перепросмотр у вас станет
получаться хорошо, без отвлечения, перепросматривайте и сновидения.
На все упражнение уходит 10–15 минут, соответственно, если
день был наполнен интересными событиями, то в перепросмотр
включайте только эти важные события. Если же вы день провели
дома, то вспоминайте подробно, что вы делали, что ели, что читали,
что смотрели в Интернете. Справиться с засыпанием во время
перепросмотра поможет выполнение его сидя в кресле, до того как
ляжете в кровать. Важно делать это упражнение последним, перед
сном.