Это тело умрет упражнение

Упражнение из курcа "Осознание смерти"

Смысл упражнения заключается в том, чтобы настроившись на тело, мысленно проговаривать фразу «Это тело умрет». Лучше всего отрабатывать это упражнение во время ходьбы, так проще почувствовать тело (в процессе ходьбы больше кинестетических сигналов).   

Нужно постараться максимально полно прочувствовать тело – именно в этом главная особенность упражнения. Идея осознания смерти должна прорабатываться на фоне чувствования тела. 

Комментарии

МирославС, 03.06.2017 в 17:09  #

Мне понравилось более точное описание этого упражнения с форума chugreev.ru:

Есть такая практика - прочувственная ходьба, это когда в процессе ходьбы человек очень внимательно следит за своим телом. За каждым движением руки, ноги, сокращением мышц, за тем как ступня опускается на землю и т.д. В таком состоянии гулять очень приятно .

Ещё пользователь сайта Gray писал:

В момент, когда ты достигнешь искомого состояния, включи осознание тела и ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО исследуй и запомни мышечные напряжения/расслабления в теле вообще, но особенно в области: лица, горла и шеи, грудная клетка, брюшина... И особенно все напряжения исходящие от спины (там, если можно так его назвать, находится центр страха (примерно на ладонь ниже лопаток... ну... у меня по крайней мере)... сам бог велел с ним поработать)... Запомнив все эти напряжения/расслабленности, старайся их поддерживать как можно чаще, а лучше всегда...

Интересно будет как-нибудь попробовать эту методику.

Поблагодарили: adminmaxmusicLuli ZisВладимир

Чтобы участвовать в обсуждении, нужно зарегистрироваться на сайте.

2013 – 2021 © Валерий Чугреев