Аштанга Виньяса Йога методика

Соленый, 24.10.2020

Я выполняю эту связку. Если буду выполнять какие-либо другие(либо следующие уровни когда-то), возможно буду добавлять сюда. 

Видео отличного качества, с отличным исполнителем. 

АШТАНГА ЙОГА / Первая серия с пояснениями фактически первый уровень Аштанги. 

По хорошему нужно её выполнять каждый день, без перерывов. 

Именно по этой связке, если кто-либо надумает её выполнять, я настоятельно рекомендую не делать все асаны связанные с заломами шеи, ногами за головой, кувырки за голову и так далее, особенно если нет опыта в этом. 

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что это такое ? 

Аштанга йога имеет определённую последовательность асан. Асаны выполняются друг за другом в строгом порядке, не пропускаются и не добавляются. Последовательность осваивается постепенно, от простого к сложному.

В Аштанга йоге важная роль отведена дыханию. Во время практики используется  дыхательная техника Уджайи, и каждая поза удерживается на определенное количество дыхательных циклов.

Переходы от одной асаны к другой выполняются при помощи виньяс. Это синхронизированные с дыханием движения, которые связывают асаны друг с другом, создавая непрерывный поток. Виньяса – динамическая связка.

Дришти – это удержание взгляда на определённой точке. Каждая асана сопровождается своей дришти.

Комментарии

Чтобы участвовать в обсуждении, нужно зарегистрироваться на сайте.

2013 – 2020 © Валерий Чугреев