Суть упражнения заключается в том, чтобы внедрить в свой поток действий своеобразную точку прерывания, которая выглядит как мнемонический код: «я выбираю». Перед тем как я начинаю что-то делать или говорить, произношу мысленно фразу «я выбираю» и произвожу выбор: сказать / не сказать или сделать / не сделать.