В течение определённого времени - например, недели - требуется наблюдать за своей речью. Что говорим, кому, где, когда, зачем, почему. Если присутствуют неосознанные восклицания, шаблонные фразы, слова-паразиты, мат - отмечаем и по желанию постепенно избавляемся. Если оказывается, что нам не нравится то, как или что мы говорим - выясняем причину и делаем так, чтоб понравилось. Настроение приподнятое, это - игра.

Идея в том, что легче остановить внутренний диалог, научившись контролировать внешний. Слова создают мир.