Осознаю эмоции заметка

tw oz mouse, 17.08.2020

Заметка к отчету »

Практиковал оба предложенных упражнения. Эмоции легче отслеживать, если есть внешние раздражители, которые их вызывают. Могу без проблем называть все эмоции, которые у меня возникают. Они следуют за потоком мыслей, и поэтому представляют собой непрерывно меняющуюся последовательность, вроде "удовлетворение - интерес - напряжение - недовольство - озабоченность - раздражение - злость - неприязнь - облегчение - спокойствие". Вызывать негативные эмоции с помощью воспоминаний получается не всегда: то ум отвлекается, то лезть в дебри неохота, то вроде всякий треш вспоминаю, а "ноль эмоций". Насчёт расположения эмоций в теле - у меня такое ощущение, что они все расположены в груди :) Ну изредка ещё в ногах. А также при негативных воспоминаниях порой прям передёргивало и отдавало в живот.

Ещё одна грань осознанности, интересная и немаловажная. Вообще эмоции это что-то такое зыбкое, ускользающее для меня. Трудноуловимое. Но позитивные эмоции нравятся, их можно отслеживать с целью концентрироваться на них, усиливать, развивать. 

Поблагодарили: koyote

Комментарии

Чтобы участвовать в обсуждении, нужно зарегистрироваться на сайте.

2013 – 2020 © Валерий Чугреев