Упражнения Naffanya

Ежедневный перепросмотр

Практика ежедневного перепросмотра улучшает память и самоанализ. Перед сном вспоминать в мельчайших подробностях всё что...

Мелкий тиран

Найти для себя мелкого тирана, и учиться отслеживать и контролировать свои реакции на него.

Не спеши нас хоронить

Сталкер приобретает бесконечное терпение. Он никогда не спешит и никогда не волнуется.

Исключи лишнее

Отбросить всё, что не является необходимым.

Разведка

Воин сам себе выбирает место для битвы, воин никогда не вступает в битву, не зная...

Держи себя в руках

Нет ничего страшнее испуганного человека.

Практика осознанности

1. Я - что происходит во мне (ЧСВ)?Мир - что происходит вокруг меня?Воображения - отслеживание неделания...

Выслеживание мотивов и ценностей

По завершении какой-то определённой ситуации сталкер задаёт себе вопросы: что вызвало эту конкретную эмоцию? Почему...

Выслеживание привычки

Важный этап формирования навыка остановки. Ряд привычек связаны с психотипом человека. Изменение привычек может привести...

Выслеживание неправильного алгоритма

Один поступок человека может вытекать из другого в соответствии с определённым алгоритмом. Например, зависть может...

Выслеживание однотипности (пускового ядра)

Поступки человека постоянно повторяются под влиянием какого-то фактора. Сталкер отслеживает причину своих поступков (пусковое ядро),...

Не создавай себе иллюзий. Избегай чрезмерной лжи и самообмана

Не лги себе посредством внутреннего диалога, а если лжёшь другим, то делай это целенаправленно, но...

Ты в ответе за свои решения

Если ты что-то обдумал и решил, то всегда иди до конца, но помни ты в...

Никогда не жалей себя

Самый презренный вид малодушия - это жалость к самому себе. Измени отношение к вещам, которые...

Вызов во всём и везде

Относись ко всему, что происходит с тобой в жизни, как к вызову. Всегда будь готов...

Исключение чувства собственной важности

Сбрось груз озабоченности, менее серьёзно относись к себе, уделяй больше внимания окружающему тебя миру.

Зачем? С какой целью?

В течение всего дня задаваться вопросами: зачем и с какой целью? Особенно в тех случаях,...

Отслеживание и исключение "неделания" с оптимизацией свободного времени

Отслеживание своих и чужих верований, ожиданий, установок, комплексов и прочих "неделаний", которые отнимают свободное время.

Экономь своё время и энергию - умей сказать "нет"

"Сказать нет" или "этим мне сейчас вообще заниматься не нужно" - отбрасывай всё лишнее из...

Научись проверять всё

Из разных мелочей складывается единое целое. Обидно, когда результат твоих действий тебя не удовлетворяет или...

Избегай индульгирования

Не потакай себе в своих переживаниях. Отслеживание и присекание любых форм индульгирования.

Говори по сути

Сознательное слежение за своей речью с целью исключения лишних слов.

Наблюдение, выяснение и эксперимент

Применение в ежедневной практике стратегий изучения окружающей обстановки: наблюдение, выяснение и эксперимент.

2013 – 2019 © Валерий Чугреев